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同學們是否在做題中有過這種：“怎么做題都突破不了?”、“成績好像難以再次提升”的感受呢?那么你很有可能處在高原期。在我們的教育綜合知識當中，運動技能有高原期，同樣在學習中也會出現高原期。在教師招聘考試中，高原現象主要是以客觀題的形式考查，今天我們就這部分內容進行梳理，從而幫助大家掌握這部分知識。

1.高原現象是什么?

在技能學習中常會出現高原現象。布瑞安等人曾經研究了收發電報中動作技能的進步,結果發現，在收報練習15—28天之間，被試的成績一度停頓下來，雖有練習，但成績卻不見提高，這就是練習進程中的高原時期。在其他技能如彈鋼琴、射擊、打太極拳等的練習中，都存在類似的高原現象。

高原現象是學習成績一時性的停頓現象，它與生理的極限和工作效率的絕對頂點是不同的。而且，并不是所有的人在學習過程中都必然存在高原現象，例如在布瑞安等人的實驗中，被試的成績并沒有出現明顯的高原現象。

因此，高原現象指的是，練習的進步是先快后慢的，到中期出現暫時停頓現象，即練習成績保持一定的水平不再上升甚至呈下降的趨勢，直到打破框架才有一個新的飛躍。

2.產生高原現象的原因?

(1)心理因素，人的心理受其思維、注意力、情緒、意志等心理過程的制約，其變化會對技能的形成產生直接的影響,例如動機強度減弱，興趣降低，甚至產生厭倦等消極情緒，或者意志品質差，缺乏繼續提高的勇氣和信心;

(2)生理因素，長期訓練可能導致身體疲勞，在疲勞狀態下，人的身體素質下降，視力減弱，力量達不到動作要求的標準。這種生理疲勞現象，必然會引起心理上的疲勞，表現出注意力分散，情緒煩躁，思維遲緩，記憶減退等現象;

(3)知識因素，已有知識與技能的限制以及新知識、技能的復雜程度的影響。

此外，感覺機能和中樞機能對動作的控制和調節作用減弱、提高練習成績的新的活動結構和方法尚未形成、練習方法不當一時無法突破困難等都會造成高原現象。

3.怎樣克服高原現象?

(1)合理調整大腦中貯存的知識，使之條理化，以便在進行新的學習時可以順利地提取出來加以運用，并可遷移到其他方面。

(2)克服生理上的障礙，保持樂觀向上的態度。

(3)及時進行反饋，使自己知道學習結果和進程，并適當地調整學習過程，使學習得以進一步深入。

(4)經過審慎、仔細的考察之后，科學地轉換學習目標。

【例題】在學習某一部分知識或技能時，常常會感到自己的進步似乎停止了，這是一種( )。

A.高原現象 B.倒攝抑制 C.心理定勢 D.生理極限

【解析】答案：A。本題考查高原現象，練習的進步是先快后慢的，到中期出現暫時停頓現象，即高原現象，題干中在學習時感到自己的進步似乎停止了是一種高原現象。故選A。

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