公考面試張不了嘴、聲音小、很緊張，不敢看人、一直低頭，這些都是怯場的表現(xiàn)，整個(gè)人散發(fā)出不自信的感受，確實(shí)非常影響面試成績。

那到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/span>

一、成因

1.不自信

這是絕大多數(shù)同學(xué)的問題。

一是體現(xiàn)在對答題內(nèi)容的不自信，覺得自己說的是錯(cuò)的，覺得自己的內(nèi)容不好，覺得老師或者同學(xué)會質(zhì)疑自己的內(nèi)容，就會變得不自信；

二是才學(xué)沒多久，感覺自己說的不好，不敢說；

三是本身性格，一些同學(xué)在以前的學(xué)習(xí)和生活中不愿意展示自己，或者很少有當(dāng)眾講話的機(jī)會，所以面對這樣的場合就會緊張，害怕；

四是太重視了，得失心太重了，反而影響自己。

2.說得少

本質(zhì)是缺少練習(xí)，面試答題和我們平時(shí)說話的習(xí)慣、邏輯，還是有比較大的區(qū)別的，一些同學(xué)剛剛學(xué)習(xí)面試時(shí)，不適應(yīng)這樣的表達(dá)方式，而且平時(shí)說話都好好的，只要一開始答題，自己就進(jìn)入了另外的狀態(tài)，“嗯”“額”“那個(gè)”……說話開始磕巴、口頭禪變變多、銜接不流暢，大多數(shù)的原因就是練習(xí)得太少了。還有，一些同學(xué)平時(shí)就不太擅長表達(dá)，所以在學(xué)習(xí)的過程中會比較吃力。

3.沒積累

在結(jié)構(gòu)化面試中，大部分的題還是有方法和技巧的，還需要有一定的積累。一些同學(xué)以前完全沒有學(xué)習(xí)過，也沒有工作經(jīng)驗(yàn)，所以拿到題完全沒有話說，只能自己瞎編，這樣就更加不敢答題了。

4.沒方法

有一些同學(xué)是缺少方法，本身自己敢說，或者也不怯場，但是一些習(xí)慣不好，比如說喜歡低頭答題，沒有眼神交流，平時(shí)練習(xí)的過程中也沒有人提醒，也沒有刻意去練習(xí)，甚至不知道自己在這方面有問題。

知道了原因，那我們該怎么克服呢？

二、解決辦法

1.正面暗示

要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力克服自己的焦慮、緊張情緒。一方面我們要正確看待這次考試，確實(shí)很重要，但是過分焦慮反而會影響發(fā)揮；另一方面，要誠實(shí)的看待自身的不足，面對不足不要過分的苛責(zé)自己，要知道學(xué)習(xí)是有一個(gè)過程的，我們要給自己設(shè)置正確的目標(biāo)，看到自己的進(jìn)步，給自己正面反饋。

2.刻意練習(xí)

對于外在形式，自己要有意識地去改變，去練習(xí)，比如對著鏡子答題、刻意的避免口頭禪、給自己錄音聽等；還可以多聽紅歌、多晨讀、心理暗示自己是個(gè)大人物、模仿領(lǐng)導(dǎo)講話等方式去鍛煉自己。

3.多練多背

最笨的辦法往往是最有效的辦法，學(xué)習(xí)的過程肯定不是快樂的過程，要耐得住寂寞、扛得住壓力，反反復(fù)復(fù)練習(xí)，量變才能產(chǎn)生質(zhì)變。多刷題、多積累、多請教，當(dāng)自己胸中有墨水了，也就會變得更從容。

4.專人指導(dǎo)

尋求專業(yè)的指導(dǎo)，當(dāng)然是最高效的方式。

一是可以找一些有考編經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)幫忙指導(dǎo)；

二是表達(dá)能力比較好的朋友，比如學(xué)播音主持的，或者上臺經(jīng)驗(yàn)比較豐富的親戚朋友；

三是專業(yè)老師，去機(jī)構(gòu)找專業(yè)的老師，當(dāng)然是最靠譜和保險(xiǎn)的方式。